Sağlıklı iletişim, ihtiyaçlarımızı suçlamadan ifade etmeyi ve karşımızdakini gerçekten dinlemeyi içerir. 'Sen dili' savunmayı tetikler; 'Ben dili' ise duyguyu ve ihtiyacı net aktarır.
Bilmeye değer
- Aktif dinleme: sözü kesmeden dinlemek ve duyduğunu özetleyerek doğrulamaktır.
- Sınır koymak ilişkiyi zedelemez; çoğu zaman ilişkiyi korur.
- Tekrarlayan çatışmalarda içerik kadar döngü de önemlidir.
Teknik
Ben Dili Cümlesi
- 1Durumu yargılamadan tarif edin: 'Akşam geç geldiğinde…'
- 2Duygunuzu söyleyin: '…kendimi yalnız hissediyorum.'
- 3İhtiyacınızı belirtin: '…bana haber verirsen rahat ederim.'
Teknikler bilgilendirme amaçlıdır. Size nasıl geldiğini ve kendi durumunuza uyup uymadığını görüşmede birlikte değerlendiririz.
Kendinize sorun
Yanıtlamak zorunda değilsiniz. Dilerseniz yazın; yanıtlarınız danışmana iletilir.